适合久坐型微胖女生的有效减肥方法推荐

健康咨询描述： 您好，适合生我是久坐减肥一名女生，今年19岁，型微体重122斤，胖女身高162厘米。有效我想减肥，推荐却不知道哪种减肥方法才适合我。适合生我妈妈也有点胖，久坐减肥这肯定有我妈妈的型微遗传基因在里面。而我现在的胖女工作是行政助理，每天朝九晚六。有效都经常坐着。推荐更容易胖

曾经的适合生治疗情况和效果： 我吃过左旋肉碱减肥药，没什么效果。久坐减肥也怪自己没坚持吃吧。型微也是挺害怕的。怕对自己身体不好

想得到怎样的帮助：我想了解到怎样才是最适合我的减肥方法。

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ask64882222c6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-21 06:27:18 我要投诉       

您好，从身高体重来看，确实有一些超重。遗传因素可能会有一定影响，但久坐的工作习惯也是导致体重增加的一个重要原因。左旋肉碱减肥药并非减肥的首选方法，且可能存在健康风险。对于情况，建议通过合理的饮食和适量的运动来减肥。饮食上，控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。运动方面，可利用工作间隙适当活动，如站立走动、伸展肢体等，下班后进行有氧运动，如慢跑、游泳等。坚持下去，会有良好的效果。